Calendario lunar La luna hoy Calendario lunar de enero Frases motivadoras de la vida Entrevistas Propiedades de la avena Ayuno intermitente Pilates Meditación Frases de amor

Periodista especializada en salud mental

Purificante, relajante y muy sencillo de preparar: el truco de darse un baño de sal, un baño aromático o gozar del hidromasaje antes de acostarse es de los más efectivos para mitigar los efectos del estrés y ayudar a conciliar el sueño.

Bastará con utilizar la ducha, a diferente presión y temperatura; la bañera tradicional, como elemento propiciador de relax; y elementos cosméticos y ambientales que convertirán nuestro baño y nuestra casa en un verdadero paraíso de bienestar.

Pueden servir cepillos, guantes de crin, toallas, velas, incienso, música suave, aceites esenciales, barros, arcilla, sales... y todo lo que se nos ocurra.

Si además disponemos de una bañera con chorros o una cabina de hidromasaje, el disfrute será aún mayor. Pero, ¿cómo darse un baño de sal relajante? ¿qué aromas en el baño te ayudan a conciliar el sueño? Te lo contamos a continuación.

Es uno de los tratamientos más efectivos y sencillos para combatir el estrés y la ansiedad, tanto para paliar sus consecuencias físicas (tensiones y contracturas musculares) como para desbloquear los problemas emocionales.

Además, alivia los dolores reumáticos y la ciática, y ayuda a conciliar el sueño.

No se recomienda, no obstante, durante el embarazo o en caso de problemas cardiacos o de presión sanguínea.

Acondiciona el baño rodeándolo de elementos que favorezcan la relajación: luz tenue, una música suave, velas, incienso... y toallas calientes.

Si tomar un baño de agua templada resulta un placer, hacerlo vertiendo unas gotas de aceite esencial en la bañera incrementa el disfrute al influir en nuestro estado físico y mental.

Las responsables de este efecto son, por un lado, las moléculas perfumadas de dichas esencias, que estimulan el olfato y por extensión el hipotálamo, la parte del cerebro asociada con las emociones, el humor y la memoria.

Por otro lado, los aceites nos confieren sus propiedades beneficiosas al absorberse por la piel.

Los aceites esenciales de las plantas penetran bien en la piel cuando el calor y la presión del agua abren los poros. Descubre cómo utilizarlos.

Una esencia aromática en una base de aceite vegetal puede convertirse en la mejor crema, mascarilla o acondicionador capilar, y hacer del baño o de la ducha un momento indescriptible. Te ayudamos a elegir la mejor esencia para relajarte y dormir mejor:

En el mercado podemos encontrar, bajo el nombre de hidromasaje, sistemas de baño capaces de proporcionar relax y salud, como éstos:

A diferencia de las bañeras tradicionales, gracias a un sistema de chorros de presión masajean el cuerpo, sumergido en agua a una temperatura de entre 38 y 40 ºC.

Las boquillas por donde salen estos chorros están incorporadas en las paredes de la bañera y se pueden orientar a pies, piernas, lumbares, cervicales...

En el mercado se pueden encontrar desde las clásicas rectangulares a los jacuzzis cuadrados, redondos u ovalados con capacidad para varias personas. Algunos complementos que ofrecen son: sistema para aplicar cromoterapia, luz subacuática y ozonizador.

El baño de burbujas activa la circulación, beneficia la actividad cardiaca, relaja los músculos, elimina toxinas y tiene un efecto analgésico y anti inflamatorio sobre el organismo, por lo que resulta especialmente recomendable en la recuperación de fracturas y lesiones musculares, así como para combatir la celulitis.

Se pueden ubicar en la pared como complemento del plato de ducha o bañera.

Disponen de diferentes jets o chorros a presión capaces de masajear todo el cuerpo, desde el cuello hasta la planta de los pies.

La mayoría permiten elegir la intensidad de los chorros, que funcionen todos o una parte, su temperatura... incluso es posible conseguir un agradable efecto nebulizador como de lluvia.

Los jets y la alternancia de temperatura permiten activar la circulación, relajar y revitalizar el organismo. Es una buena opción para quienes no tienen tiempo para baños.

Es el concepto más actual de ducha: incorpora un asiento para relajarse mientras el agua masajea el cuerpo.

Ofrece los beneficios de múltiples chorros o jets dirigidos al cuello, espalda, planta de los pies... con funciones de linfodrenaje, un panel digital para controlar la temperatura, el cauce del agua, el tiempo del baño...

También es posible elegir entre darse una ducha escocesa, un baño turco o una sauna.

Muchas de estas cabinas disponen de sistemas para aplicar luz de color con fin terapéutico, un depósito para colocar los aceites esenciales deseados e hilo musical.

A los beneficios de los chorros a presión y a diferente temperatura se une el efecto relajante y desintoxicante de la sauna.

Carme Valls-Llobet y Rosa Casafont

Andrés Martín Asuero

Si eres una persona apasionada de la salud integral y la alimentación natural, vegetariana y vegana, apúntate!

Forma parte de nuestra comunidad Cuerpomente y recibe todas las novedades de los cursos y los contenidos exclusivos que preparamos para ti.

Recíbela en tu casa, cada mes y al mejor precio

La revista siempre disponible en tu dispositivo favorito

Cuerpomente es una web de información divulgativa sobre alimentación y salud y los artículos no sustituyen las recomendaciones o el diagnóstico realizado por un profesional. Consulta con tu médico ante cualquier problema de salud.

Lecturas El Mueble InStyle National Geographic Viajes NG Historia NG Clara Arquitectura y Diseño Saber Vivir Tienda revistas Escuela Cuerpomente ListísimaHealthy Week

12 Revistas papel y digital 2 extras digitales gratis Contenido exclusivo Webinars con expertos Y mucho más

Disfruta de todo lo que la suscripción a Cuerpomente ahora te ofrece y entra a formar parte de nuestra Comunidad

Por solo 49,95€, Antes 74,95€. Solo ahora con un 33% de descuento

¿Deseas dejar de recibir las noticias más destacadas de cuerpomente?